Una persona puede tener miles de pensamientos al día, es algo automático como respirar. En gran medida son pensamientos recurrentes y en muchos casos nos pueden generar malestar. La mayoría de ellos no están fundamentados en algo realista. No quiere decir que tengas un trastorno, el  problema aparece cuando te crees todo lo que tu cabeza piensa o no puedes dejar de pensar en ningún momento.

Tener pensamientos es algo que nos diferencia de las demás especies de animales.  Somos seres sofisticados con esta capacidad que nos aporta muchos beneficios, si bien es verdad que en algunas ocasiones estos pensamientos están anclados en el pasado o en un futuro incierto y no nos sitúan en el presente.

El primer paso para gestionarlos es aceptar que los tenemos y ser consciente de ellos. El siguiente paso es comprender que no todos son reales ni los podemos controlar. En ese intento de eliminar o controlar esos pensamientos es cuando no funcionamos con normalidad. No debemos tenerles miedo porque no pueden hacernos un daño real y te impiden disfrutar del momento presente.

Te prepongo un ejercicio en el cual dedicaras un tiempo cada día para preocuparte, puede ser quince minutos, media hora o si lo necesitas hasta una hora. Intenta que sea en el mismo momento del día, como si fuera una actividad más en tu agenda. Pon la alarma del móvil y piensa en todas las cosas que te preocupan o te dan miedo. Si a lo largo del día empiezas a tener pensamientos no deseados, dile a tu mente que ahora no es el momento y que pensarás en ellos en el tiempo fijado que tienes para ello. De este modo no te quedas enganchado a esos pensamientos tanto tiempo. Aprendes a posponer la preocupación y cambiar tu atención a otras cosas, dejando tiempo para estar tranquil@ y hacer el resto de tareas.