La autoestima se define como el conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia un@ mismo y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Para llegar a tener un nivel de autoestima (¿Me quiero?) adecuado, primero es necesario conocer los cinco componentes que la conforman y responder a las preguntas.
– Autoconocimiento: ¿Me conozco?
– Autoconcepto: ¿Cuál es mi imagen?
– Autoevaluación: ¿Cómo me evalúo?
– Autoaceptación: ¿Me acepto?
– Autorespeto: ¿Cómo me hablo?
Se construye de fuera hacia dentro en la infancia y de dentro hacia fuera en la edad adulta. Al inicio de nuestras vidas son nuestros padres y los que rodean quienes influyen en tener o no una adecuada autoestima, así que quizás en tu infancia no estuvo lo suficientemente reforzada. En la adultez, somos nosotros quien debemos tomar responsabilidad en construirla, sin embargo también es cierto que las relaciones que establecemos influyen y nos podemos encontrar con un nivel de autoestima bajo.
A continuación, te muestro algunas indicaciones que te ayudarán a mejorar tu autoestima:
- No busques la perfección, acéptate cómo eres.
- Aprende de tus errores, no lo veas cómo un fracaso sino como un aprendizaje.
- Haz un esfuerzo por conseguir aquello que quieres.
- Prueba situaciones nuevas y experimenta.
- Identifica las cosas que puedes cambiar y cuáles no.
- Cuida de ti mism@.
- Entiende qué personas y situaciones te hacen sentir bien y las que te hacen sentir mal.
- Ten un proyecto de vida hacia el que dirigirte.
- Siéntete orgullos@ de quien eres.
- Realiza actividad física.
- Plantea objetivos a corto plazo que estén dentro de tus posibilidades.
- No te compares con los demás, tú eres tu mejor referente para mejorar.
- Deja de criticarte, sé amable y paciente contigo mism@.
La autoestima es la base para confiar en ti mism@ y tener éxito a nivel personal, social y laboral. De ahí la importancia de conseguir tener una autoestima saludable que te haga sentir bien contigo mism@ y con los demás. Nunca es tarde para empezar a dedicarte tiempo, trabajar y confiar en ti y en tus posibilidades. Debes creer que tu proyecto llegará donde quieres que llegue y aprender a quererte mejor.
Si en este momento no consigues ver todo lo bueno que tienes, permíteme ayudarte en el camino.