Una persona puede tener miles de pensamientos al d\u00eda, es algo autom\u00e1tico como respirar. En gran medida son pensamientos recurrentes y en muchos casos nos pueden generar malestar. La mayor\u00eda de ellos no est\u00e1n fundamentados en algo realista. No quiere decir que tengas un trastorno, el problema aparece cuando te crees todo lo que tu cabeza piensa o no puedes dejar de pensar en ning\u00fan momento.<\/p>\n\n\n\n
Tener pensamientos es algo que nos diferencia de las dem\u00e1s especies de animales. Somos seres sofisticados con esta capacidad que nos aporta muchos beneficios, si bien es verdad que en algunas ocasiones estos pensamientos est\u00e1n anclados en el pasado o en un futuro incierto y no nos sit\u00faan en el presente.<\/p>\n\n\n\n
El primer paso para gestionarlos es aceptar que los tenemos y ser consciente de ellos. El siguiente paso es comprender que no todos son reales ni los podemos controlar. En ese intento de eliminar o controlar esos pensamientos es cuando no funcionamos con normalidad. No debemos tenerles miedo porque no pueden hacernos un da\u00f1o real y te impiden disfrutar del momento presente.<\/p>\n\n\n\n
Te prepongo un ejercicio en el cual dedicaras un tiempo cada d\u00eda para preocuparte, puede ser quince minutos, media hora o si lo necesitas hasta una hora. Intenta que sea en el mismo momento del d\u00eda, como si fuera una actividad m\u00e1s en tu agenda. Pon la alarma del m\u00f3vil y piensa en todas las cosas que te preocupan o te dan miedo. Si a lo largo del d\u00eda empiezas a tener pensamientos no deseados, dile a tu mente que ahora no es el momento y que pensar\u00e1s en ellos en el tiempo fijado que tienes para ello. De este modo no te quedas enganchado a esos pensamientos tanto tiempo. Aprendes a posponer la preocupaci\u00f3n y cambiar tu atenci\u00f3n a otras cosas, dejando tiempo para estar tranquil@ y hacer el resto de tareas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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